사다사다의 행복한 블로그

추워지는 겨울에 쉽게 털어놓을 수 없는 고통을
호소하는 사람들이 있습니다.

바로 요실금을 겪고 있는 환자들인데요

겨울의 낮은 온도로 방광 주변 근육이 수축을 하게 되고
다른 계절보다 추운 겨울에 땀 분비가 줄어
소변량이 증가하면 요실금이 잘 유발됩니다.

요실금은 자신도 모르게 소변이 나오는
질환입니다.

웃다가도 소변이 새고 재채기에도 소변이 찔끔
찔끔 새는 경험을 하게 됩니다.

맘 놓고 크게 웃지 못하고 재채기를 할 때도 불안한
마음을 가지고 있습니다.

어떤 병이든 근본적인 원인이 중요한데요

요실금의 근본적인 원인이 뭘까요

요실금은 여성의 30%가 경험을 할 정도로 흔한 질병입니다.

특히 중년의 여성에 비율이 높고 노인, 출산 후에도
요실금을 겪는 사람들이 많습니다.

또한 남성들에게도 생기고 10대에게도 요실금을 겪는

일이 발생하고 있습니다.

대부분의 요실금은 충분히 치료하여 괜찮아질 수 있는데
증상을 말하기 꺼려 하여 병원을 찾지
않고 끙끙 앓고 있는 경우가 많습니다.

요실금은 큰 질병이 아니지만 위생상의 문제와
사람과의 접촉을 피하게 되어 우울증이나

 
사회적으로 위축될 수 있기 때문에 요실금의

증세가 지속적으로 나타나면 의사와 상담을 통해서
치료를 받는 것이 좋습니다.

요실금은 복압성 요실금과 절박성 요실금, 일류성 요실금이
있습니다.

복압성은 뛰거나 재채기할 때, 웃을 때
소변이 새는 경우고 원인으로는 골반 수술, 폐경,
임신과 출산, 괄약근 등이 될 수 있겠습니다.

절박성은 화장실을 가는데 혹은 옷을 내리기도 전에
오줌을 참지 못하고 흘리는 증상입니다.

일류성은 소변을 제대로 보지 못하고 꽉 차있다가
넘쳐서 흘러내리는 경우입니다.

종류에 따라 원인이 다르기 때문에 의사와 상담을 하고
진단을 받아서 검사하고 증상에 따른
치료를 해야 합니다.

요실금은 복압이 높아져 방광을 자극하는 게
주요 원인인데 변비와 비만을 예방하는 것으로도
도움을 받을 수 있습니다.

변비와 비만 모두 방광을 쉽게 압박하고 자극할 수 있기
때문입니다.

*방광을 자극하는 음식*

신맛이 나는 주스, 사탕, 초콜릿, 꿀,
술, 탄산 음료수, 맵고 짠 자극적인 음식, 녹차나
흔히 먹는 커피도 이뇨효과가 있어서 주의해야 합니다.

시원한 배뇨를 위해선 배뇨습관을 갖는 것이 좋습니다.

10대 요실금은 장시간 컴퓨터 게임으로 인한 배변 참기나

과하게 카페인을 섭취하는 원인으로 발생하는 것으로 보입니다.

억지로 소변을 보려 하거나 너무 참는 것은
좋지 않고 시간을 정해서 규칙적으로 배뇨하는 습관을
갖는 것이 좋습니다.

김대경 교수는 “수영이나 조깅, 자전거 타기 등
유산소 운동을 하면 다이어트에도 도움이 되고 골반근육도
강화되어 요실금을 예방할 수 있다”라며

“규칙적인 운동과 생활습관으로 적절한 체중을
유지하는 것이 바람직하다”라고 말했습니다.

주의에 아로니아를 묘목을 사서 키우시려는 분들이 많습니다.

가격대가 1000원에서 5000원 정도 하는 것 같습니다.

오늘은 아로니아에 대해 소개해보려 합니다.

아로니아는 블루베리와 생김새가 비슷하게 생겼습니다.

하지만 맛은 다릅니다.

블루베리는 달콤하고 껍질이 얇지만
아로니아는 떫으면서 단맛이 있고 껍질이 블루베리보다
두껍습니다.

아로니아가 가진 떫은맛 때문에 붙여진 별명이
있는데 새가 먹고 기절을 할 정도로 맛없다고
해서 '초크베리'라고 붙여졌습니다.

아로니아는 장미과에 속하는 베리류인데요

폴리페놀과 안토시아닌이 다른 베리류들보다
함량이 높습니다.

아로니아는 탄닌이라는 성분이 있는데
이 탄닌이 혈액을 맑게 하고 지방과 콜레스테롤을
분해할 수 있게 도와줍니다.

그래서 아로니아 섭취가 지방간, 동맥경화, 고지혈증,
심혈관질환 환자에게 좋습니다.

또 아로니아 성분 중 안토시아닌은 활성산소를 없애주어
항산화에 도움을 줘서 뇌졸중과 심장질환의
위험을 감소해주고 암과 노화를 예방합니다.

다이어트에도 좋은데요

클로로겐산을 함유하고 있어 다이어트하는데 도움이 됩니다.

*아로니아 효능&기능*

1. 심/뇌혈관계 혈전을 제거 및 혈액순환을 원활하게 도움

2. 눈 주변 미세혈관을 청소해주고 염증을 개선을 도우며 눈 건조증과
눈의 노화를 방지

3. 인슐린 생성을 촉진해 당뇨 합병증 유발 물질을 낮춰줌

4. 항암, 항염, 항산화에 도움

5. 뇌신경 세포 손상을 일으키는 혈 독소를 효율적으로 제거하여
치매예방에 도움

6. 백혈구 증식을 도와 면역증진에 기여한다

7. 체중조절 및 체지방 분해에 도움

*아로니아 먹는 법*

아로니아 분말복용법으로는

아로니아 분말을 물에 연하게 타서 물처럼 마시는 방법도
있고 동결건조된 분말을 밥 지을 때 소량을 넣어서 먹는
방법도 있습니다.

흔히 요거트나 우유 같은 유제품과 같이 먹는데요

아로니아 속의 폴리페놀의 구조물이 변경되어
체내에 흡수율이 떨어집니다.

하지만 위장이 약한 편이라면 샐러드와 같이 먹거나
요거트와 희석해서 드시는 것이 괜찮습니다.

또 쉽고 맛있게 드실 수 있는 츄어블 형태로 된
제품을 구매해 드시는 것도 좋습니다.

껌처럼 씹어서 먹을 수 있습니다.

많음 함량을 섭취할 수 있고 씹기 대문에 체내 흡수율이
높다고 합니다.

아로니아는 폴란드산 제품이 좋습니다.
함유량은 40%~70% 제품들이 있으니 참고하시면 됩니다.

전 세계적 유명셀럽들이 챙겨먹는 건강식품 노니 열매의 효능과 주의할 점!

노니라는 건강식품이 생소하신 분들도
많으실텐데요.

홈쇼핑이나 직구, 온라인, 오프라인에서도
쉽게 구입할 수 있을 정도로 노니 열풍이 불었습니다.

할리우드 스타 '미란다커'가 해독주스로
매일 매일 13년 이상 마셨다고 해서 유명해졌는데요

건강식품 노니는 하와이, 관, 피지 등의 남태평양에서
서식하는 열대식물입니다.

꼭두서닛과에 속하는 쌍떡잎식물인데요
'인도뽕나무'또는 '치즈과일,'진통제나무' 등으로 부른다고 합니다.

학명은 morinda citrifolia(모린다 시트로폴리아)입니다.

신비의 열매 노니는 열대식문이고 일년 내내
자라는 특성이 있는데요
작고 하얀 꽃을 피우고 감자같은 모양의
울퉁불퉁한 열매를 맺습니다.

살짝 애벌레같기도하고 징그럽다고 볼 수도 있습니다.

귀하게 여겨졌다는 노니는
뿌리, 과즙, 꽃, 나무줄기를 외상치료나, 해열, 두통,
지혈 등 민간요법에 사용되었다고합니다

또 노화예방과 피부미용에도 좋고
간기능강화, 면역력 강화, 고혈압예방, 나트륨제거에도
효과가 탁월하고
피로회복과 당뇨병 예방에도 좋다고 합니다.

노니는 미네랄, 항산화 성분, 각종 비타민니 풍부하여
피부 장벽이 강해지도록 도움을 주기때문에
아토피 개선에도 도움이 된다고 합니다.

습진이나 아토피가 피부 장벽이 약해서
생기는 경우가 많으므로 노니를 사용해서
튼튼하게 가꿔주는 것이 좋습니다.

노니는 현재까지 약 2000여 년 동안 각종 피부병
치료에 사용되어 왔다고 합니다.

그래서 고통을 치료해주는 나무, 신이 주신 선물이라
불렸다고 합니다.

노니의 주의할 점은
천연식물이기때문에 특별히 안좋은 점이나
부작용은 없겠지만

알러지(알레르기)가 있거나 특이체질인 경우
잘 알아보고 조심히 섭취해야합니다

화산토에서 자라는 노니 나무는
일반적으로 주스로 많이 마시고  있고

비누로 만들어쓰거나 분말가루로 먹습니다.

폴리페놀은 강력한 항산화 효과를 가진 성분으로
노니에 함유되어있는 양은
토마토의 140배에 달하고 키위의 120배에 달합니다.

이제 점점 날이 추워지고 있습니다.

피부도 건조해지고 옷도 길고 두툼해지고
곧 겨울이 다가오는 계절인데요

이렇게 날씨가 추워지면 심혈관질환과 협심증, 심근경색증,
뇌출혈, 뇌경색증 등 심뇌혈관 질환의 위험이
증가합니다.

오들오들 몸을 떨게 되는 추운 아침에 뇌중풍 및
심혈관질환이 발생하는 것은 다양한 이유로
설명될 수 있습니다.

특히 따뜻한 매트나 잠자리에서 일어나서
갑작스럽게 차가운 공기에 노출되는
상태가 된다면 심뇌혈관 질환의 위험성이 높아지기 때문에
평소 건강관리에 조심하여야 합니다.

뇌심혈관질환(cardiovascular disease)의 증상을 알아보면
어지럽거나 심한 두통이 느껴집니다.

또 갑자기 손과 팔, 다리가 힘이 빠진 느낌이 들고
저린 느낌이 납니다.

말을 잘 못하게 되고 비틀거리고
가슴압박, 호흡곤란, 답답함, 식은땀이 나고
얼굴이나 몸의 한쪽에 느낌이 없는 것처럼 느낍니다.

증상이 이렇다면 뇌심혈관질환을 의심할 수 있습니다

원인은 여러 이유에 복합적으로 나타나는데요

장시간 근무나 무리한 육체적 노동,
쌓이고 쌓인 스트레스가 원인이 될 수 있고
유전적인 요인이라던가 생활습관에
따라서도 질환이 나타날 수 있답니다.

또 위에서 말했다시피 추운 겨울에 작업을 하거나
노출이 되는 것이 요인이 될 수 있겠습니다.

고령자의 경우 추위에 노출되지 않도록
옷을 충분히 따뜻하게 입고
야외에 나가는 것이 좋습니다.

뇌심혈관질환은 운동과 식생활로 예방할 수 있습니다.

규칙적으로 걷기 운동과 같은 유산소 운동이나
근력운동을 하는 것이 좋은데요

매일은 아니더라도 일주일에 두세 번은
30분 이상 운동해주는 것이 좋습니다.

음식은 견과류, 양파, 토마토, 등 푸른 생선 등등
건강한 음식을 섭취해주고
짠 찌개나 기름진 느끼한 음식을 피하는 것이 좋겠습니다.

목에 뭐가 걸린 것 같고 신물 올라오는 역류성 식도염 증상과 원인

역류성 식도염이 뭔가요?

역류성 식도염[reflux esophagitis]은 위산이나 위의 내용물이 식도로 역류해서
발생하는 식도의 염증을 일으키는 질환입니다.

속 쓰림이라던지 목 넘김에 이물감이 느껴지는 것
같은 증상들이 나타납니다.

이런 역류성 식도염은 흔하게 걸리는 질환 중 하나입니다.

증상은 어떤 것들이 있을까요?

역류성 식도염의 증상들은 가슴쓰림이라든지 신물이 올라오고
뭔가가 목에 걸린 듯한 느낌이 납니다.

또 마른 기침이나 목소리가 쉬고

먹었던 것이 다시 넘어오는 느낌, 명치부터 시작해서
턱 밑의 식도까지가 불에 타는 듯한 화끈거림 등이 있습니다.

이 증상들이 있다면 병원에서 위내시경 검사를 받아보고
역류성 식도염이 맞는지 확인하고 맞는다면 어느 정도
심한지를 확인해보는 것이 좋습니다.

병원은 내과를 가시면 됩니다.

원인은 무엇일까요?

하부식도괄약근이 조여져서 닫혀있어서

정상적으로 음식을 삼켰을 때만 열려야 하는데요

이 하부식도 괄약근의 기능이 약화되어
잘 조여지지 않는 경우가 생기기도 하는데 이때 역류성
식도염의 증상이 나타난답니다.

또 탄산음료나 튀김, 과일주스, 기름진 음식, 커피, 진통 소염제 등등

과다 섭취를 하거나 어디에도 안 좋은 담배나 술은
하부식도 괄약근을 약하게 만들어서 역류성을 일으킵니다.

또한 위산을 촉진시키는 음식이나 맵고 자극적인 음식은 피해야 합니다.

그리고 가장 흔하게 하는 역류성 식도염을 유발하는
안 좋은 습관인 식사나 음식을 먹고 바로 눕는 것입니다.