사다사다의 행복한 블로그

배고플때 맛있고 간단한 식빵피자 만들어먹기

식빵은 항상 집에 있어서

이렇게 자주 해먹는데 너무 맛있어요

1) 요리재료

· 주재료 : 식빵(토스트용) 4장이 필요해요(160g), 피망 1개(100g)(홍피망, 청피망),

             양파 1/4개(50g), 모차렐라 치즈 (슈레드 피자치즈)100g

· 부재료 : 토마토소스(시판용) 4큰술(40g), 파슬리가루(파슬리가루 약간), 버터 약간

· 조리시간 : 30분 정도
· 분량 : 2인분 기준
· 칼로리 : 260kcal (1인분)

수명 줄어드는 나쁜 습관 4가지

고쳐야지 바뀌어야지~ 하지만 이미 습관이 되어

고치고싶어도 생활습관을 못버리는

수명을 줄어들게 만드는 나쁜습관 4가지를 알려드립니다.

1.식사

모두가 알다싶이 채소나 과일, 노페물을 빼주고 몸 속 염증을

줄여주는 건강한 식습관을 가지면 삶의 질을 매우 높여준다.

하지만 바쁜 하루하루에 아침도 거르게 되고 과자나 간식이나

이온음료,탄산음료는 칼로리만 높고 필요한 영양소는 매우

부족해서 우리 몸을 해친다.

이에 전문가들은 우리 몸을 위한 건강한 식습관과 식품으로

섭취를 해주는 것이 장수하는 길이라고 한다.

2.과한 음주

뭐든 과하면 좋지 않다.

과음은 간경뵨증, 손떨림을 비롯해 여러 질환들의 원인으로

꼽혀서 우리 몸에 나쁜 영향을 끼친다.

췌장염, 면역력 저하, 심장질환 등 몇가지 암과 과음이 연관성이

있다고 하는데 연구에 따르면 과음이 신체 기관에 손상을 줘서

면역체계를 약화시키므로써 암을 발생하게 하는 것으로

나타났다.

3.만성스트레스

오랫동안 스트레스를 받게되면 우울증이 오고 불안, 심장질환,

소화기 질환, 기억력과 집중력 감퇴 등을 초래한다.

미국에 메이요 연구팀에 의하면 오랜 기간 걸려서 스트레스 반응

시스템이 활셩화되면 코르티솔을 비롯해 스트레스 호르몬이

과잉 분비되서 여러 건강상의 문제를 일으키는 것으로 나타났다.

4.부족한 수면

요즘은 어린아이들도 수면 부족이 있는 것 같다.

만성적인 부족한 수면은 당뵤병이나 고혈압, 또는 심장에도

문제를 일으킬 수 있다.

수면을 적당하게 취하는 생활습관을 가지는게 좋다.

건강한 수면습관이 심혈관 질환 발명 위험을 65% 감소시키는

것으로 나타났기 때문이다.

포인트 주기 좋은 플라워 패턴 옷 스타일 모음

봄에 입기 좋은 살랑살랑 플라워 패턴 옷들

 소희

플라워 패턴을 코디로 잘 매치해서 입으면 여리여리한 스타일을

완성!!

플라워패턴은 화려하고 과하면 촌스럽게 보일 수 있어서 코디하면서

포인트로 주면 좋습니다.

 손나은

꽃무늬 블라우스 + 청바지 코디

청바지와 블라우스를 입을 때는 바지 안에다 넣어서 입지만

바지 안쪽에 넣지 않고 그냥 편하게 꺼내 입어도 예쁜 블라우스도 있습니다.

구하라

연 핑크색 플라워 원피스 코디

플라워 패턴은 따뜻할 때 입기 좋은 원피스도 있고

플라워 블라우스, 양말 등등 있습니다

 설리

작은 플라워 패턴도 있고 큰 모양의 패턴도 있습니다

작은 패턴은 시선을 분산시켜주기 때문에 통통한 체형을 커버해줍니다.

큰 패턴을 커보이는 효과가 있어거 마른 체형을 커버해줍니다.

 서예지

20대~30대 여성 쇼핑몰에서도 흔하게 볼 수 있는 플라워 패턴.

나만의 취미를 만들어보기(종류 추천)

취미는 즐거움을 얻기 위해 좋 아하는 일을 지속적으로
하는 것을 뜻합니다.

오늘은 즐겁게 일상을 보낼 수 있는 취미 종류를
몇 가지 포스팅해보겠습니다.

1. 자수

실로 할 수 있는 취미 중에 제일 예뻐 보이는 프랑수 자수가
있습니다 요즘 많이 하고 있는 취미이기도 합니다.

sns에서도 쉽게 볼 수 있는데요 초보자도 쉽게 할 수 있는
쉬운 도안부터 화려한 도안까지 배워 볼 수 있습니다.

동영상을 보고 할 수도 있고 책을 사서 보고 해도 됩니다.

도안은 동물들, 꽃, 사람, 식물, 영문 이니셜 등등 다양하게
있어서 맘에 드는 걸로 선택할 수 있습니다.

프랑스 자수 실은 보통 DMC의 25번 사를 사용한다고 합니다.

2. 수집

뭔가를 모으는 것에 즐거움을 느끼기도 합니다.
화폐(동전, 지폐) 수집도 있고 우표 수집, 골동품 수집, 피규어
수집, 병뚜껑 수집, 신발 수집, 그릇 수집 등등 다양합니다

수집의 장점은 자기만족으로도 모으지만 재테크가 가능할
수도 있다는 건데요

나중에 오랜 기간이 지나서 가치가 상승하면 같은 수집가한테
비싸게 팔 수 있습니다.

하나하나 모으다 보면 즐거움이 쏠쏠합니다

단점은 초기에는 적은 비용으로 시작하다가 점점 비용이
커지는 경우가 있고 공간을 많이 차지하기도 합니다.

3. 그림

돈 안 드는 취미 중 하나인 그림그리기.

연필과 종이 한 장만 있어도 할 수 있어서 돈이 안 들것 같지만
하다 보면 색연필도 사고 물감도 사고 붓도 사고 펜, 종이 등등
재료비가 은근 들어가는 취미입니다.

그림은 미술치료도 있듯이 심리적으로 아주 좋습니다.

치매예방으로도 그림을 그리라고 추천하는데요

잘 그리려고 하기보단 그냥 선도 그어보고 끄적여보고 마음대로
그리다 보면 시간도 금방 가게 되고 집중하게 됩니다.

집에서는 자신이 키우는 강아지나 고양이, 물고기 등을 그려도

되고 밖에서는 카페에서 사람들이나 음식을 그려도 좋습니다.

그림 그리는 게 어렵다고 느껴지면 동영상이나 책을 보면 도움이
되는데 작고 쉬운 일러스트들도 많이 있어서 따라 하면 됩니다.

무엇이든 그려보세요