수명 줄어드는 나쁜 습관 4가지

수명 줄어드는 나쁜 습관 4가지

 

 

 

고쳐야지 바뀌어야지~ 하지만 이미 습관이 되어

고치고싶어도 생활습관을 못버리는

 

수명을 줄어들게 만드는 나쁜습관 4가지를 알려드립니다.

 

 

1.식사

 

모두가 알다싶이 채소나 과일, 노페물을 빼주고 몸 속 염증을

줄여주는 건강한 식습관을 가지면 삶의 질을 매우 높여준다.

 

하지만 바쁜 하루하루에 아침도 거르게 되고 과자나 간식이나

이온음료,탄산음료는 칼로리만 높고 필요한 영양소는 매우

부족해서 우리 몸을 해친다.

 

이에 전문가들은 우리 몸을 위한 건강한 식습관과 식품으로

섭취를 해주는 것이 장수하는 길이라고 한다.

 

 

2.과한 음주

 

뭐든 과하면 좋지 않다.

 

과음은 간경뵨증, 손떨림을 비롯해 여러 질환들의 원인으로

꼽혀서 우리 몸에 나쁜 영향을 끼친다.

 

췌장염, 면역력 저하, 심장질환 등 몇가지 암과 과음이 연관성이

있다고 하는데 연구에 따르면 과음이 신체 기관에 손상을 줘서

면역체계를 약화시키므로써 암을 발생하게 하는 것으로

나타났다.

 

 

3.만성스트레스

 

오랫동안 스트레스를 받게되면 우울증이 오고 불안, 심장질환,

소화기 질환, 기억력과 집중력 감퇴 등을 초래한다.

 

미국에 메이요 연구팀에 의하면 오랜 기간 걸려서 스트레스 반응

시스템이 활셩화되면 코르티솔을 비롯해 스트레스 호르몬이

과잉 분비되서 여러 건강상의 문제를 일으키는 것으로 나타났다.

 

 

4.부족한 수면

 

요즘은 어린아이들도 수면 부족이 있는 것 같다.

 

만성적인 부족한 수면은 당뵤병이나 고혈압, 또는 심장에도

문제를 일으킬 수 있다.

 

 

 

수면을 적당하게 취하는 생활습관을 가지는게 좋다.

 

건강한 수면습관이 심혈관 질환 발명 위험을 65% 감소시키는

것으로 나타났기 때문이다.