사다사다의 행복한 블로그

혈액순환에 좋은 별그대에서 전지현이 했던 모관운동

초보자도 쉽게 할 수 있는 운동입니다

누운자세에서 하는 운동이고

따로 운동기구없이 맨몸으로 할 수 있는
정말 간편한 운동이랍니다.

모관운동은 드라마 별에서 온 그대에서
천송이가 소파에 누워서 했던 운동인데요

손과 발을 털어주어서 혈액순환에 정말 좋다고 합니다.

우리의 몸에는 약 51개의 모세혈관이 있는데

이 모세혈관을 진동시켜서 신진대사를 활발하게
해주고 피로 회복을 도와준다고 합니다.

남녀노소 어렵지않게 따라 할 수 있는 동작입니다.

모관운동 하는 방법입니다.

먼저 바닥에 등을 대서 편하게 눕습니다

무릎을 세운 다음 팔과 다리를 수직으로 들어 올리고
손과 발을 가볍게 탈탈 털어줍니다

2~3분 정도 하다가 힘들면 팔과 다리를 냐려놓고 휴식을
취하면 됩니다.

1분만 해도 팔과 다리를 내려놓을 때
팔과 다리에서 혈액순환이 되는 느낌을 받을 수 있습니다.

운동효과로는 임산부의 다리부종을 없애주고

팔다리가 자주 붓고 저리는 경우에 효과를 볼 수 있다고
합니다.

또 피로를 풀어주고 혈액순환도 잘되게 돕습니다.

특히 임신 중에 퉁퉁부은 다리의 부종을 없애주며
산후에 육아와 출산으로 지치고 피로해진 몸을 회복시켜
주기 때문에 임산부에게 좋은 운동입니다.

[과일] 다이어트에 도움 되는 달콤한 바나나의 효능

바나나는 알칼리성 식품인데요
칼륨과 비타민C, 카로틴을 함유하고 있습니다.

식감이 부드럽고 달달해서 자주 사 먹는 과일 중
하나인데요

바나나는 그냥 먹기도 하고 샐러드에 썰어 넣어서
먹고 말려서 건바나나로도 먹고 과자 재료가 되기
도 하며 식초로 만들어서 먹기도 한다고 합니다

비타민 A와 비타민C가 풍부하며
탄수화물이 25%입니다.

100g당 92칼로리의 열량이라고 하네요

바나나는 제철이 따로 없고 연중 계속이라고 합니다.

바나나는 포만감을 채우기 좋은 과일인데요
다른 과일보다 칼로리는 높지만 탄수화물이 풍부하게
들어있기 때문입니다.

*바나나 효능*

바나나에는 펙틴 성분이 함유되어 있습니다
이 성분이 변비 개선에 도움을 줘서 화장실을 잘
못 가는 사람에게 좋습니다

하지만 과하면 뭐든 안 좋다고 하죠
지나치게 많이 먹을 경우에 변비를 악화시킬 수 있다고
하니 하루에 1~3개 정도가 적당하다고 합니다.

또 바나나의 칼륨 성분이 몸속의 나트륨을 배출시켜
줘서 혈압을 정상적으로 유지시켜줄 때 도움이
됩니다.

트립토판이라는 성분도 있는데요

바나나를 먹으면 우울증 완화에 좋은 이유가 이 성분이
우울한 느낌을 사라지게 하고 행복한 기분을 주기 때문입니다.

잠을 못 잘 때도 좋다고 알려져 있어서 잠이 안 올 때
바나나를 먹으면 숙면에 도움이 됩니다.

식이섬유가 풍부해서 다이어트에도 좋습니다.

최근 소속사를 옮긴 전소미씨가 바나나 다이어트를
소개했는데요 아침과 점심, 저녁 끼니마다 물과 바나나를
섭취하는 것으로 식사를 마쳤다고 합니다.

바나나 보관방법은 변색이 되기 쉬운 과일이기 때문에
신문지에 써서 실온 보관을 하거나 껍질을 까서 썰어둔
바나나를 반찬통 같은 곳에 담아서 냉동실에 넣어두고
얼려 먹으면 좋습니다.

또 랩에 하나하나 싸서 보관하면 기간을 좀 더
오래 보관할 수 있다고 합니다.

[클릭확인] 애드센스에서 url 채널등록 하는 방법

애드센스에 승인받고나서 블로그에 글을 쓰고 광고를 넣고 나면

나중에 수익이 오른게 어떤 포스팅인지 클릭된게 어떤건지

궁금한데 구글 애드센스에서 알아볼 수 있습니다

url채널에 등록을 하면 실적보고서로 볼 수 있습니다.

구글 애드센스 url채널은 지정한 페이지의 실적을 볼 수 있도록 설정해주는 것입니다.

이번 포스팅은 쉽게 애드센스에서 채널등록하는 방법을 소개하려합니다.

일단 첫번째로 애드센스에 로그인을 합니다.

그리고 왼쪽 상단에 내 광고를 클릭하고 밑에 URL채널을 클릭합니다

그럼 다음과 같은 화면이 나오게 되는데요

노란색으로 표시해둔 +새URL채널을 클릭해줍니다.

클릭하면 다음과 같은 화면이 나오는데 입력 칸에는 자신의 포스팅

글 주소를 입력하면 됩니다.

수익확인을 하고 싶은 페이지의 주소를 넣어주면 되는데

그 다음에 차례대로 밑에 있는 URL채널 추가를 클릭하면 됩니다.

이렇게 추가하면 되는데 하나씩해도 되지만 귀찮기때문에

페이지를 다 입력해 놓고 채널추가 버튼을 눌러도 됩니다.

글 주소만 안다면 한번에 등록할 수 있습니다.

문제는 한줄에 주소 하나씩 입력해야 한다고 합니다.

최대 500개까지 되고 등록해놓은 주소는 한번등록 해놓으면 비공개가 됬든 삭제됬든

계속 등록되어 있으니 필요없는 주소는 삭제해주는 것이 좋습니다.

이렇게 다 해놓고 나중에 실적을 확인해보면 됩니다

url채널에 등록을 해서 전에 실적을 볼 수 있는건 아니고

등록을 한 다음부터 실적을 볼 수 있답니다.

오늘 등록하면 다음부터 수익확인을 할 수 있답니다.

삭제하는 방법은 주소 왼쪽에 있는 체크박스에 체크를 해주고

위에 액션버튼을 눌러주면 삭제버튼이 보입니다.

눌러면 삭제되니 필요없거나 수익이 별로 나오지 않는 주소는 삭제해도 됩니다.

블루베리는 안토시아닌이 풍부해서 항산화 능력이 아주
우수 합니다.

건강에도 좋고 맛도 적당하게 달고 식감이 좋기도 하고
모양도 생긴게 이쁘게 생겨서 요리에도 자주 쓰입니다

블루베리는 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드입니다

블루베리의 제철은 7월에서 9월까지라고 합니다

좋은 블루베리는 청색이 진하고 선명하며 과실의 잎면이
팽팽하며 흰가루가 균일하게 묻어있는 것이 좋습니다.

보관기관은 3일 정도.
보관하는 방법은 밀폐용기에 담아서 냉장 보관하는 방법과
냉동에 얼려서 보관하는 방법이 있습니다.

냉동블루베리를 아침에 우유와 꿀을 넣어서 믹서기로 갈아서
마셔도 맛있습니다.

우유를 적게 넣으면 걸쭉하고 묵직하게 먹을 수 있고
우유를 많이 넣을수록 가벼운 느낌에 묽어지기 때문에
취향에 맞게 조절하면 될 것 같습니다.

냉동블루베리는 인터넷에서 쉽게 구할 수 있고 아침에 바로
바로 갈아먹을 수 있어서 간편합니다

색도 보라색으로 예쁘고 맛도 맛있어서 아이들도 거부감
없이 같이 먹을 수 있어서 좋습니다.

블루베리 손질법은 흐르는 물에 씻으면 되는데 너무 씻게
되면 영양이 같이 빠져나가니 살짝만 씻어주면 될 것 같습니다.

섭취방법은 생으로 먹어도 맛있고 블루베리잼을 해도 되고
주스, 과실주 등으로 먹어도 맛있습니다.

잘 어울리는 음식은 치즈입니다.
블루베리에는 칼슘과 지방이 부족한데 치즈가 이 부분을
보충해 주기 때문입니다

그리고 저지방, 저열량으로 다이어트에 좋기 때문에 다이어트를
하시는 분들이 드시면 좋고 식이섬유가 풍부합니다.

블루베리의 효능은 항암효과가 있고 다이어트에 도움이 되고
피부 미용에도 좋고 뇌 활동을 활발하게 해주고 변비예방에도
좋다고 합니다.

이 외에도 눈에도 좋은 과일이라고 합니다.

효능도 맛도 좋은 블루베리를 알고 먹으면 더 좋을 듯 합니다.

강아지를 키우면서 알아야되는 카밍시그널이 있습니다

카밍시그널은 반려견들의 몸으로 말하는 언어인데요
카밍시그널 중에 강아지가 핥는 이유에 대해

알아보겠습니다

강아지가 보호자의 손이나 팔을 핥는 경우가
있는데 이런 경우는 관심을 갖고 싶어하거나
자신이 뭔가 요구하고자 하는 것이 있는 경우가
많답니다

그리고 한 곳을 많이 핥는다면 아파서 그럴수도 있습니다
 
발바닥에 가시가 찔렸다거나 습진이나 염증이 있을

수도 있고 통증이 느껴져서 핥을 수도 있답니다.

자신의 몸을 집중적으로 핥는다면 병원에 데려가

보는 것도 좋을 것 같습니다

이 외에도 여러 이유가 있을 수 있으니 자주 관찰해주면
좋습니다.

강아지들의 핥는 행동이 어느정도는 괜찮지만
보호자를 과하게 핥을 때는 단호하게 안됀다고 제지를
시키셔야합니다

제지를 시키고 무조건 못 핥게 하는 방법보다는
다른 곳으로 관심을 돌려주는 것이 좋습니다.

간식을 찾는 노즈워크나 인형물어오기 등등
노는 것으로 관심을 바꿔주면 좋습니다